「可以教我方法讓我不會再感受到某些情緒嗎？」

最近常有人問：「可以教我方法讓我不會再感受到某些情緒嗎？」

我曾經看過一個卡通圖片，畫面上一群人在火上行走，這些人汗流浹背，用各種方式（Yoga、正念、打坐、心理信念），告訴自己其實腳下的火不熱。

*如果有人有看到這圖可以傳給我，我找不到了

近期我在Netflix看到如何克服憤怒的冥想，( 寫在前面我不認同這個說法 )

片中說「生命中某些時刻，當別人讓我們感到挫折時，我們反射性想防禦或攻擊，但防禦與攻擊都是有害的想法，我們應該改變想責怪對方的想法，轉為希望對方能在那一刻感到開心。」

對我而言，情緒是警鈴，提醒我們有些事情不對、需要注意了。

當家中警鈴響時，我會選擇先開門看看發生什麼事情，而不是看都不看，只想把警鈴拔掉，或叫警鈴不要響。對我而言，本末倒置。

教導身處火中的案主不要感覺熱，我覺得對不起他認真工作，想要保護他的警鈴。

從內在家庭系統（IFS）或澄心聚焦的角度，這只是表示我們過分認同某些部分，而忽略或壓抑另外的部分，我不覺得人會真的就此幸福。

我記得我是這樣回應提問的案主

在火上感覺熱、痛，是很正常與珍貴的反應，這讓我們知道這不對勁，也促使我們想辦法離開。

而什麼時候比較適用在火上告訴自己不熱的狀況？

像是納粹集中營那類，實在無法離開痛苦，我們轉而爭取心靈自由。

"人類最後的自由，在已給定的環境下選擇態度的自由。環境可能是無法改變的，我們唯有改變自己的態度。"-維克多．佛蘭克

或是終於離開火場了，但內在某些部分猶如一朝被蛇咬，始終覺得自己還深陷火場。像是戰後返家的軍人，或是經歷大型災難、創傷者。

我覺得去慢慢讓那警鈴知道，危機已經解除了，它不用這麼警醒工作，感謝它，並讓它知道可以休息了，是重要且好的。

當然，也有些人的警鈴（情緒），因為先天或後天原因比較敏感。沒有危機，也常常響，可想而知，情緒的主人一定很痛苦。我們也可以慢慢去看看它發展成這個模樣的原因，好好溝通調整成適合的聲量。

情緒的存在都有其原因，都在試著幫我們的忙（姑且不論做的是否成功），但至少意圖良善。比起移除，我更想要聽到它們的提醒與訴求。

這是我對於情緒夥伴，以及內在各個不同部分的尊重與愛。