你願意放下讓你受苦的信念嗎？

如果你清楚知道你抱持的某些想法會讓你痛苦，你會放下，還是緊抓不放呢？多數人會回答：「當然是放下。」

但其實不然，往往我們會緊抓著那些信念不放。

改變，需要時間

正確，不代表比較舒服

剛開始學跳舞時，因為骨盆前傾，老師幫我調整姿勢，把骨盆擺回正確位置。

但所謂的『正確位置』，對我而言，卻是非常的卡與不適應，感覺歪歪的、怪怪的。

可能因為我也與錯誤位置，相處了數十年。
經過幾年的練習，我才逐漸適應新位置。而過往莫名的腰痛，也在這幾年默默消失了。

運動和諮商其實很像。

很多來談者，帶了許多讓她們受苦的信念到諮商室。

『每次有人來家裡，我都必須打理好自己,不然很不好意思、很不得體。

因此雖然照顧長輩很累，但我不要長照，我受不了一直有陌生人來家裡，太壓力了。』

『我30歲了，我應該要結婚，否則就是沒人要的賠錢貨。』

『我應該事業有成，有房有車。』

『我理所當然要表現好，讓所有人都滿意，絕對不能犯錯。』

『我應該要能控制情緒，永遠平穩，溫和待人。』

『所有人都應該聽我的，依照我的方式完成工作。』

『他們應該跟我一樣努力，否則就是不求上進。』

這些說法，熟悉嗎？你覺得合理嗎？

來談者，往往很痛苦，但不知道原因。這些信念壓得他們喘不過氣，但這些信念，也陪了他們一輩子。他們習以為常不覺得有任何問題，在心理這些『應該』便是他們的真理。

就如同前傾的骨盆，對我而言就是正確的位置。我只知道我一直有莫名腰痛，卻找不出原因。

因為我已經習以為常。

習以為常的信念，未必是真理。
它，只是習慣。

有時覺得諮商和健身教練很像，健身訓練身體，諮商則是調整心態。兩者都需要不斷的練習。

於是我和來談者一起慢慢抽絲剝繭，探索原因，一起看到這些讓他們受苦的『應該』。

有些人願意嘗試放下，也有些人緊抓不放。因為覺得放下，怪怪的、不習慣。

如同我剛開始適應新姿勢，反而感覺是歪的。

每一個人，都有自己的時間表。
給予自己耐性與時間。

當然，就算是願意調整，偶爾還是會故態復萌。
剛開始這讓人很挫折，但仔細想想，畢竟這些舊信念，已經與我們相處數十年，改變也非一蹴可及。如同教練教我運用某些肌肉，我雖然想，但也常常心有餘而力不足。

這不代表失敗，而是我們在進步的過程。身體需要時間，習慣運用肌肉的新方式。諮商，也需要不斷練習，放下過往緊抓的想法，學習彈性。

透過一點一點的嘗試，我的肌肉記得正確的方式。透過一次又一次的練習，來談者為自己帶入新的觀點。

為什麼即便知道錯的，依舊很難放手呢？

無法放手，因為這些讓我們受苦的信念，也曾經正確過，它們曾在過往人生中，幫助甚至拯救過我們。
只是它們未必適合現在的時空，而我們需要學習新方法。

方明的童年是圍繞著父母互相咆哮聲中，亂擲的物品下掙扎著長大的。
對他而言，情緒是非常危險的。情緒會造成暴力，讓大家混亂，都受傷的東西。

於是，一層又一層，他將情緒壓下、收好。將他看到的畫面、聲音壓到心理的最底層。以讓自己安穩的，長大成人。

壓抑，是他最安全的好夥伴。

但當他要邁向人生下一個階段時，卻不再順利，太太不斷抗議，說他冷酷、無情、不回應人。當太太一有情緒，方明只想掉頭就走，離開這個讓他有壓力的情境，讓太太有時間空間可以冷靜。但他無法理解的是，太太反而更生氣了。

壓抑情緒，幫助方明安全長大，甚至是做好工作，但卻也讓另一半無法靠近。

透過整理自己，他慢慢檢視過往，看到他是如何長成現在的自己。一點一滴，他打開情緒的箱子，重新去感覺一下，自己有些什麼感受，也重新安慰那年又驚慌失措的自己。

這是段不容易的旅程，偶爾也想要逃避，比較輕鬆。
畢竟面對自己，從來就不容易。

但為了他的婚姻，他即將出生的小女兒，他想要努力看看。

我們也就是這樣，一步一步，透過看見、透過練習，幫助自己，過得更好一些。

試著檢視一下自己的信念，它是否適合你現在的生活？

它是在幫助你，還是使你受苦呢？

若是後者，也許你該好好感謝它們過往的幫助，而後將它們輕輕放下。