關於結案的考量，什麼時候可以跟心理師說再見？

當你想結案時，請和你的心理師討論，一般談一陣子後，開始萌生想結案的念頭可能有兩種狀態：

1、來談的主要原因已經解決，例如困擾得到改善、問題被克服了，或想到共處之道（ex心態調整）；又或是情緒緩和了，憂鬱、焦慮狀況改善（醫生表示可以停藥了）。這時往往是一個開心畢業的概念！

2、學會新的因應方式或新的思考模式。一般這種狀況，我會建議拉長時間鞏固學習。也就是再觀察一陣子，而非馬上結案。

心理層面的學習，有點像運動的學習，第一次感受到運用某塊肌肉，會需要透過不斷的練習去鞏固。例如我們剛學會深蹲，但自己練習時總還是有時候姿勢會跑掉，需要有教練幫你看一下，確認姿勢是正確的。

諮商上對於習慣負面思考的個案，剛開始練習新的思考模式，但有時會不小心掉回舊模式，就需要有人在旁注意與提醒。有時遇到挫折，又陷入鑽牛角尖時，有人在旁邊幫忙點出舊模式，再拉回新模式練習，往往事半功倍。

也有這樣的狀況...

我評估來談者的主要困難解決了，來談者也看見與肯定自己的進步，我們開心的討論結案。我評估整體改善與進步狀況很不錯，來談者應該可以運用自己的力量試試看。

來談者認同，但提出一個想法，覺得諮商有時像心靈SPA，即便困擾解決了，還是希望能有個地方，定期有人好好聽她說話，陪她整理。

以前的我傾向覺得你應該OK了，可以在未來有困擾無法處理時再來，而會積極鼓勵結案。

但，定期保養好像也未嘗不可

我回想到自己的身體保養經驗，我即便自己有筋膜槍，還是偶爾會喜歡給人按摩。定期來談、整理，其實也是種心靈保健，好像也未嘗不可。這也能避免真的累積到很大議題時再來，我也可以更清楚來談者一路以來的成長、轉變，遇到的事物狀況與想法。於是我也開始接受結案案主的定期諮商（回廠保養?）。

這類型的"保養會談"，通常沒有很明確要處理的主議題，有時會是來談者回來分享自己的持續進展與發現，我會藉此再次鞏固他的進步；有時會分享近期遇到的小煩惱與自己因應的方式，我這時就比較像教練的角色，陪他看看他所思考的脈絡、做法的影響；有時會一起分享討論一些想法，增加不同觀點與看法；有時像是回娘家的概念，只是想好好傾吐、述說近況，期望我好好地聽，並沒有特別想要做什麼。

因為過往的理解與默契，對談的感覺比較像夏日下午茶，在過程中享受被聆聽、理解，以及以你期望的方式陪伴著你...